План Б /Владимир Яковлев

Всем привет!!!
И так …
Делюсь с вами планами , а точнее изменениями в них .

В последний момент отменил бронь гостиницы и перелёт в Прагу,на турнир мистер Олимпия .На это у меня есть несколько причин , сейчас расскажу …
Первая и самая весомая -
Я решил что достаточно ездить на турниры за опытом, любительская Олимпия не тот турнир ,куда ездят "прожаться " . После АК , нет особого желания писать разочаровывающие посты , о несложившейся удачно старте .
За столь короткий промежуток времени,мне бы никак не удалось значительно улучшить форму и сгладить слабые места (уж больно много их у меня) .

Второе - решил поберечь силы к оставшийся выступлениям,на подводку к которым у меня есть действительно достаточно времени , которое я обязан потратить по назначению ,кстати ниже об этом поговорим.

После АК ,я серьёзно приземлился и как уже писал выше, этот тот момент когда накопившийся опыт нужно использовать,а не повторять его.
В общем,появилось такое понимание,оно и остановило меня.

Кстати насчет турнира в Испании.
ОШИБКИ которые я допустил.

1. Заранее убрал ГР,не нужно было этого делать ,а нужно было вколоть последнюю инъекцию чуть ли не перед входом в аэропорт,в идеале везти гормон с собой.

2. Манипуляции с натрием и минералами (натриевая загрузка и разгрузка)
Схема рабочая, мне же не хватило знаний и опыта,для того чтобы сделать правильный расчет.

3. Через чур разогнал диурез.
Слишком рано и сильно увеличил количество воды в рационе. В первые четыре дня я выпил около 40 литров)
Не ожидал,что почки будут выводить воду из организма с такой силой и скоростью,слава богу не дошли руки до диуретиков. Кстати,даже без них,с меня выходила вода до самого приезда в Кишинев. Нормализовал этот процесс с помощью регидрона и других минералов.

4. Как оказалось ,отказ от углеводов в предверии соревнований был очень даже лишним.Затем,вместо того чтобы сыграть на компенсации,мне не удалось загрузится вообще.

ВЫВОД:
Абсолютно ничто…ничто не задерживало воду в моих мышцах, которые в итоге стали опустошенными и похожими на вату. Без того толстая кожа,в таком случае визуально становится еще толще ,так-как не натянута. Про невозможность "раскачки" пожалуй промолчу,а блин уже проболтался.Короче ВСЕ мои ЖИРНЫЕ минусы,стали еще ЖИРНЕЕ .

Вот это , произошло со мной в тот день,когда я с̶н̶я̶л̶ ̶а̶м̶у̶л̶е̶т̶ ̶ф̶а̶р̶м̶а̶к̶о̶м̶а̶ отрубил воду.
102кг VS я думаю кг 93-94 )ЭТО НЕ НОРМАЛЬНЫЙ ВИД, точно точно так же выглядели мои мышцы,пусто и несчастно.
А я ведь боялся что не влезу в категорию ))))))блин и вроде же опыт есть…а?...


Сейчас мне подсказали,где и какие были допущены ошибки, будем практиковать дальше ,только уже по четкому плану и графику,без экспериментов и новшеств .
P.S.к следующим стартам я буду подводится не самостоятельно, но пока что буду держать это в секрете .

Сейчас цель реабилитироваться во всех направлениях и сделать форму за которую будет не стыдно ,выступить на чемпионате Москвы , затем Екатеренбург - чемпионат России. По итогу этих турниров будет принято окончательно решение об участии на Любительской Олимпии в Москве .

Какие коррективы ???
-Пересмотрел тренировочный план , рацион и фармподдержку .
Одним словом , сбавляю обороты во всех этих направлениях , есть мысли что перегружаю себя , ломясь как поезд не замечая сигналы организма об этой самой перегрузке .

Первое что я поменял это тренировки .
Сейчас я буду тренироваться два раза в день , то есть - в зале я буду находится то же самое время , но с промежутком на отдых и восстановление .

Вместо 4 часов непрерывного тренинга , теперь я занимаюсь 2 часа в первой половине дня и 2 часа во второй .
1 час займёт силовая тренировка и 45 минут кардио . Кстати кардио с этого момента я буду проводить на эллипсе , чередуя с ходьбой на дорожке . Больше спать и один день в неделю я буду полностью отдыхать от физической нагрузки.

Рацион - общее количество углеводов сейчас 150 грамм ,в первой половине дня.
Так же увеличил количество жиров , преимущественно за счёт орехов . ( их в районе сотни)
По белку , добавил в рацион изолят , дополнительные 60-70 грамм белка , до и после утренней тренировки . (Сумарно 350-450 грамм .
(Собственный вес сейчас 102 килограмма)

Фарма :
Исключил галотестин и станазалол - отдых для внутреннего меня .
Микс - 2 теперь пять инъекций в неделю .
Гормон роста без изменений , 10 ед в сутки .
Убрал т4 .т3 все так же 50 мг в сутки .
Вернул оксандралон в количестве 50 мг в день .
Анастразол 1 мг через день
Провирон 50 на ночь
О последующих изменениях ,конечно же проинформирую вас ,как только они произойдут .

По здоровью, пока что подключил желчегонное (фламин) в понедельник анализы ,нужно подстраховаться и предусмотреть возможные сбои, еще минимум 4 недели придётся провести в подобном режиме .

Так же ,причина отмены некоторых препаратов и сокращение дозировок заключается в том , что основаная работа проделана , нужно дожать + то ,что нужно сделать, в основном перекладывается на тренировочный процесс .

Да , я любитель сравнительно больших дозировок , но есть понимание,что форсировать я могу лишь короткий промежуток времени .

Уделяю все больше и больше внимания позированию, с этим всегда были недочеты + перерыв от спорта кричит во всю о себе.Могу ли сказать,что есть успехи ??...с этого момент,не буду сам оценивать свои труды , это сделаете вы и судья , на следующих соревнованиях .

Ну и еще несколько фотографий,сделаны в тот момент когда я начал обратную трансформацию в человека.


Всем спасибо за внимание , за поддержку и за мотивацию .
С Уважениям ,Вова Яковлев.