Блог - Отчет по набору массы. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
Профессор pharmlabs Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://at.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://at.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FermaCent
Moshkin Vladislav1991

Блог Отчет по набору массы.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 29 янв 2023.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем.

    Очередной отчет по форме.
    Всем привет. Продолжается мой медленный набор массы. Почему медленный?! Да все просто, я не становлюсь свинкой в межсезонье. Поэтому вы никогда не увидите меня жирным. Качеством своей формы я доволен, аппарат показал 10,7% жира (11,8 кг). Фото актуальной формы будет под постом.

    Что касается силовых показателей, то веса растут. Я стараюсь добавлять постепенно, чтобы не травмироваться. Недавно пожал на наклонной скамье штангу 152,5 кг на 10 раз. Но к сожалению, чуток заболел локоть. Я его раньше чувствовал, но не так сильно. Надо будет проколоть румалон и хондроитин сульфат дней 20 и убрать нагрузку с локтя. Это не смертельно, так как акцент все-таки на ноги, а верх благо не отстает.

    Что касается питания, то сейчас в среднем :
    Белок 271 грамма (1084 калорий)
    Жиры 151 грамм (1359 калорий)
    Углеводы 453 грамма (1812 калорий)
    Калорийность 4252
    Расход 3894 калорий
    Профицит 9663 калорий

    Вес на данный момент 108 кг. Пока выше 109 кг он не повышается, но думаю, что это дело времени. Поэтому пашем дальше.

    Что касается тренировок, то план сейчас такой :

    Понедельник Ноги
    Вторник Кардио, икры
    Среда Верх
    Четверг Кардио, икры
    Пятница Ноги
    Суббота и воскресенье отдых.

    В основном на квадрицепс работаю в гакк приседаниях (квадродоминантные приседы), а между тренировками чередую румынскую тягу и сгибание ног. Верх в поддерживающем режиме буду тренировать. Надеюсь, что получиться увеличить объем бедер и наконец то выйти за 70 см, а то для меня это какая-то злоебу**я цифра.

    В календаре уже есть дата турнира в Казахстане, где снова будет разыгрываться ПРО карту. 24 ноября 2023 года будет вторая попытка, но теперь все силы будут приложены данному турниру. Если NBC 9 будет проходить за 2 недели до Казахстана, то выйду, а если ближе, то, пожалуй, без меня там. Так что дай бог мне сил и мирного неба нам над головой.

    Сейчас ставлю :
    Тест Е 300 мг
    Дека 300 мг
    Трен Е 100 мг
    Каждые 4 дня.

    65dVg_BJNL0.jpg 072TzgnJ3wo.jpg Hv3ldeAEg_A.jpg QQXJVwTkyRA.jpg Screenshot_1.png Screenshot_2.png ttu5h3m7iTE.jpg U6qKXrpUZMA.jpg WFvbQ0Ld3VE.jpg zqtFyTb8VCk.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 8
  2. denis2107
    denis2107
    Профицит 358 ккал. Нужно вычесть, а не прибавить.
    1. Rednarok
      Rednarok
      Много хочешь от кОчки такого. Это тебе не блины на штанге считать.
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      В среднем в день да.
    3. Joker535
      Joker535
      Влад, подскажите
      Откуда берётся цифра расхода ккал? Есть ощущение что она занижена
  3. Fifich
    Fifich
    Машина!:opasnoste:
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Пока только мини)))
  4. LeninKotik
    LeninKotik
    Что из аптечных добавок принимаете?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Пентокс, аспаркам, рибоксин.
  5. BarSik
    BarSik
    А реально, что это за цифра - 9663?!
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Это профицит калорий за данный месяц!!!
  6. Абдулазис Абдулазисович
    Абдулазис Абдулазисович
    Привет. Ну вот визуально вообще не меняешься. С прошлого года ничего ни прилипло, по моим субъективным очучениям. По замерам только объем руки запомнил и он вроде даже меньше стал? Как будто в натурашку ебашишь.
    1. Алекс к
      Алекс к
      Ага, внатурашку, и первые места в своей категории стабильно занимает)
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Одна таблетка метана в месяц)))
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Потому что процесс набора не вечный, а дойдя до своего генетического предела прогрессировать становится не просто.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Это дункан, который горец)))
    2. DeadKenny
      DeadKenny
      насколько я вижу, на фото выше Чул-Сун. он 83го года рождения.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Нас наебали, разбегаемся))))
        1. DeadKenny
          DeadKenny
          Более того, Влад, данный южнокорейский атлет утверждает, что тренируется тоооолько внатурашку, ибо препараты в ЮК незаконны)) Красавчик!))
          1. Абдулазис Абдулазисович
            Абдулазис Абдулазисович
            Нахуй колоть фарму если ты не выглядишь как ЧУЛ-СУН???????????
  7. Парламентёр
    Парламентёр
    Верх раз в неделю. То есть за одну тренировку - грудь, бицепс/трицепс, спина и все дельты ? Или как? Форма - норм!
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Дельты чередую, переднюю одну тренировку, другую заднюю!!!
          1. Spaik221
            Spaik221
            А чего не в один день?
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Потому что тренировка будет очень длинная!!!
  8. Fifich
    Fifich
    С днюхой!